Glutamin-kiegészítők
Glutamin
https://www.muscle-zone.pl/sklep/witaminy-grupa-bBővebben
Glutamin - legfontosabb tulajdonságok
A glutamin megfelelő szintjének fenntartása a szervezetben létfontosságú a jóléthez. A szervezetben található aminosav legfontosabb feladatai közé tartoznak:
- az immunrendszer működésének támogatása,
- a bélrendszerben a kötőszöveti struktúrák építése,<
- a gyulladások csillapítása,
- részvétel a fehérjeszintézisben,
- li> részvétel a vércukor- és inzulinszint szabályozásában,
- segítségnyújtás az ammónia eltávolításában a szervezetből,
- az idegrendszer támogatása, beleértve a kognitív funkciókat,
- a regeneráció és a sebgyógyulás felgyorsítása.
Kinek érdemes a glutaminhoz nyúlnia? Étrend-kiegészítők aktívaknak
Kinek ajánlott a glutamin? Az erre épülő étrend-kiegészítők jól működnek a fizikailag aktív emberek számára, különösen az erő- és állóképességi sportokat űzők számára. Mind a crossfitben vagy küzdősportokban edződő profik, mind pedig a rendszeres és intenzív testmozgást szabadidős céllal űző amatőrök profitálhatnak belőle.
A glutamin természetes forrásai
Gyanítod, hogy glutaminhiányban szenvedsz? Az étrend-kiegészítők értékes támogatást nyújtanak Önnek ebben a helyzetben. Érdemes azonban nem feledkezni meg arról, hogy a glutamin számos élelmiszerben is előfordul, többek között:
- marhahús,
- baromfi,
- tejtermékek,
- tejsavófehérje, .
- hüvelyesek,
- spirulina,
- brokkoli,
- káposzta,
- spenót.
Glutamin - adagolás
Hogyan kell szedni az L-glutamint? Az ezt az aminosavat tartalmazó étrend-kiegészítőket a gyártó csomagoláson feltüntetett utasításai szerint kell bevenni. Az adagolás a hatóanyag koncentrációjától, a további összetevőktől és a glutamin formájától (kapszula vagy por) függően változhat. A standard protokoll napi 1-1,5 g/ 10 kg testsúlyra vonatkoztatva.
L-glutamin - ellenjavallatok
A glutamin (por vagy kapszula) használata a legtöbb egészséges egyén számára biztonságos. Óvatosan kell eljárni a pótlásakor, ha vesebetegségben, anyagcserezavarban szenved, vagy allergiás a termék bármelyik összetevőjére.
Hol találhat jó minőségű L-glutamint? Kiegészítők a Muscle Zone-tól
Kiváló minőségű glutamin-kiegészítőt keres? A Muscle Zone üzlet érdekes választékkal büszkélkedhet, amely sokféle igényt kielégít. Olyan gyártók termékeit találod, mint az Apollo's Hegemony, Biotech USA, Aliness, Extensor és Swanson.
Glutamin - ár
A Muscle Zone glutamin boltjában a táplálékkiegészítőkért 13 font (1400 mg hatóanyagot tartalmazó kapszula) és 105 font (B-vitaminokkal, szeléniummal, aszkorbinsavval és BCAA).
Források:
- Coqueiro AY, Rogero MM, Tirapegui J. Glutamine as an Anti-Fatigue Amino Acid in Sports Nutrition. Nutrients. 2019 Apr 17;11(4):863. doi: 10.3390/nu11040863. PMID: 30999561; PMCID: PMC6520936.
- Córdova-Martínez, A., Caballero-García, A., Bello, H., Pérez-Valdecantos, D., & Roche, E. (2021). A glutamin-kiegészítés hatása az izomkárosodás biomarkereire profi kosárlabdázóknál. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13062073.
- Cruzat V, Macedo Rogero M, Noel Keane K, Curi R, Newsholme P. Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation. Nutrients. 2018 Oct 23;10(11):1564. doi: 10.3390/nu10111564. PMID: 30360490; PMCID: PMC6266414.
- Neu J, DeMarco V, Li N. Glutamin: klinikai alkalmazások és hatásmechanizmusok. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2002 Jan;5(1):69-75. doi: 10.1097/00075197-200201000-00013. PMID: 11790953.
- Wang C, Deng Y, Yue Y, Chen W, Zhang Y, Shi G, Wu Z. A glutamin fokozza az inzulin hipoglikémiás hatását az L6 sejtekben a foszfatidil-inozitol-3-kináz (PI3K)/fehérje-kináz B (AKT)/glükóz transzporter 4 (GLUT4) jelátviteli útvonalon keresztül. Med Sci Monit. 2018 Mar 1;24:1241-1250. doi: 10.12659/msm.909011. PMID: 29491345; PMCID: PMC5842660.
- Jafari-Vayghan H, Varshosaz P, Hajizadeh-Sharafabad F, Razmi HR, Amirpour M, Tavakoli-Rouzbehani OM, Alizadeh M, Maleki V. Átfogó betekintés a glutamin-kiegészítés hatására a metabolikus változókra diabetes mellitusban: szisztematikus áttekintés. Nutr Metab (London). 2020 Sep 25;17:80. doi: 10.1186/s12986-020-00503-6. PMID: 32983244; PMCID: PMC7517657.