B3-vitamin (niacin)

A B3-vitamin (niacin vagy PP-vitamin), mint a csoport többi vitaminja, számos létfontosságú folyamat nélkülözhetetlen összetevője. Befolyásolja az energia felszabadítását célzó anyagcsere-változásokat, szükséges bizonyos hormonok (köztük a férfiak számára rendkívül fontos tesztoszteron) helyes szintéziséhez, valamint részt vesz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében.Bővebben

A niacin rendszeres alkalmazása hozzájárul a lipidprofil javításához. Hatékonyan csökkenti a "rossz" koleszterin (LDL) és a trigliceridek szintjét, miközben növeli a frakció  HDL (vagy "jó koleszterin") szintjét. Így megvéd minket az érelmeszesedéstől és más anyagcsere-betegségektől.

A niacint jelentős sikerrel alkalmazzák a depresszió kezelésében. Feltételezi a normális agyműködést, figyelemre méltó hatékonyságot mutat a neurózisok és a szorongásos rohamok esetében, valamint nyugtató és nyugtató hatású. A szellemi teljesítményt is javíthatja. A B3-vitamin bizonyítottan segít megszabadulni a migréntől is.

A niacin emellett támogatja immunrendszerünket, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, gombaölő hatású. Javítja a bőr megjelenését, gátolja a hajhullást, és segít a korpásodás elleni küzdelemben.

Főként a kevés húst fogyasztó emberek és a vegetáriánusok vannak kitéve a B3-vitamin hiányának, mivel a gabonatermékekben található niacin nagyon rosszul szívódik fel. A rosszul kiegyensúlyozott étrend, az alultápláltság és az alkoholfogyasztás szintén veszélyesen csökkenti a szintjét. Depresszióban és skizofréniában szenvedő embereknél is megfigyelték a niacin anyagcseréjének károsodását.

A B3-vitamin a táplálékkiegészítőkben három formában fordul elő: nikotinsav, nikotinsavamid és inozitol-hexanikotinát formájában, melyek közül az előbbinek a legnagyobb a biológiai hasznosulása.