B12-vitamin (kobalamin)
A B12-vitamin, más néven kobalamin vagy vörös vitamin, a B-vitaminok nagy csoportjának része, és (a csoport többi vitaminjához hasonlóan) nagyon hasznos az idegrendszer, az emésztőrendszer és a keringési rendszer működéséhez.Bővebben
Mire hat a B12-vitamin?
A kobalamin biztosítja számunkra a mentális egészséget, és növeli a stresszel szembeni ellenálló képességet. Hozzájárul a jobb hangulathoz, a memóriához és felelős a szellemi tisztaságért. A kobalamin megfelelő szintjének fenntartása a szervezetben megvédhet minket a mentális vagy neurodegeneratív betegségektől (mint például az Alzheimer-kór).
A "vörös vitamin", ahogyan a köznapi neve is mutatja, erős hatással van a keringési rendszerre, serkenti az egészséges vörösvértestek és a hemoglobin termelését. Hiánya esetén a vörösvértestek kórosan fejlődnek, ami egy veszélyes betegséghez, az úgynevezett perniciózus vérszegénységhez vezethet. A kobalamin számos anyagcsere-folyamatban is részt vesz, és megakadályozza a fáradtság- és gyengeségérzetet.
A B12-vitamin hatékonyan alkalmazható a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben. Megvédi az érfalakat a károsodástól és a veszélyes koleszterin lerakódásától, és csökkenti a homocisztein szintjét - ez az aminosav jelentős kockázati tényezője a szívrohamnak, a szélütésnek vagy a stroke-nak.
B12-vitaminhiány
A B12-vitamin hiánya nagyon gyakori, és becslések szerint a lakosságnak csak körülbelül egy tucatnyi százalékának van megfelelő B12-vitaminszintje a vérében. Mivel a természetben főként állati eredetű termékekben fordul elő, a vegetáriánusok számára kötelező a pótlása, de tekintettel e vitamin egészségfejlesztő tulajdonságaira, gyakorlatilag mindenkinek kellene szednie.
A B12-vitamin-kiegészítő kiválasztásakor két dologra érdemes odafigyelni: az adagra, amelynek kellően magasnak kell lennie (mivel a kobalamin felszívódása igen összetett folyamat), és a megfelelő formára, amely garantálja az anyag megfelelő biológiai hozzáférhetőségét.
Metilált B12-vitamin - metilkobalamin
A metilkobalamin a B12-vitamin aktív formája, amelyet nem kell átalakítani a szervezetben, és ezért a legnagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik. A táplálékkiegészítőkben a B12-vitamin cianokobalamin formájában is megtalálható, amelynek megfelelő átalakuláson kell átesnie a szervezetben ahhoz, hogy betölthesse szerepét. Ez egy olyan bonyolult körfolyamat, hogy a cianokobalamin terápia hatásaira tovább kell várni, és nem olyan látványosak, mint a metilkobalaminéra.
Hidroxikobalamin
A B12-vitamin metilálatlan formája. Kémiai szerkezetéből adódóan azonban a szervezetben enzimatikus átalakulások révén nagyon könnyen átalakul aktív formájává. Ez a forma különösen ajánlott az MTHFR-mutációval rendelkező, túlmetilációval (felesleges metilcsoportokkal) érintett emberek számára. Mivel könnyen, metilcsoportok pótlása nélkül alakul át aktív formává, nem fokozza tovább ezt a jelenséget.
Adenoszil-kobalamin
Az aktív B12-vitamin úgynevezett mitokondriális formája. Támogatja az energiaanyagcserét metilcsoportok biztosítása nélkül. Gyakran használják MTHFR esetén a metilkobalamin helyettesítésére.
