Magnézium
A magnéziumot az élet elemének nevezik. Befolyásolja az egész szervezet működését, az idegrendszertől kezdve a mozgásszervi, emésztő-, immun- és szív- és érrendszeri rendszerig. Több mint 320 enzimet aktivál, és közel 350 enzimatikus reakcióban vesz részt.Bővebben
Magnéziumhiány
Ez az egyik leghiányosabb elem. Testünk raktárai stressz, nagy fizikai vagy szellemi megterhelés és helytelen táplálkozás esetén gyorsan kimerülnek. A magnéziumhiányt súlyosbíthatja a túlzott kávé- és teafogyasztás, valamint az élénkítőszerek gyakori használata.
A magnéziumhiány leggyakoribb tünetei közé tartoznak a fájdalmas izomgörcsök, a szemhéjrángás, a koncentrációs zavarok, a szívdobogás, a törékeny körmök és a túlzott hajhullás. Ezeket gyakran kíséri fáradtság, szédülés, csökkent hangulat és alvászavarok. Izomgyengeség, a fogszuvasodásra való fokozott fogékonyság és a csontok törékenysége is megfigyelhető.
A megfelelő magnéziumellátás biztosítása az étrendből sokak számára nehézséget jelenthet a megfelelően összeállított étrend hiánya miatt. Az étrend-kiegészítők jönnek segítségül; fontos a magnézium megfelelő formájának kiválasztása.
Magnézium-citrát
A citromsav és a magnézium kombinációja. A magnézium nagyon népszerű és jól felszívódó formája. Gyakran használják étrend-kiegészítőkben és gyógyszerekben. Túl nagy dózisban hasmenést okozhat.
Magnézium-malát
A magnézium egyre népszerűbb formája az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők körében. Magnézium és szerves almasav kombinációja. A szervezetben a magnézium asszimilálódása után az almasav tovább bomlik, ami pozitív hatással van a szervezet energetikai szempontjaira. Az emésztőrendszer jól tolerálja.
Magnézium taurát
A magnézium egy kevésbé elterjedt formája, de a magnézium és a taurin kombinációjának számos előnye van. Amellett, hogy magnéziummal egészíti ki a szervezetet, védő tulajdonságokat mutat a szív és az egész szív- és érrendszer számára. A taurinnak köszönhetően a csontok számára létfontosságú sejtekben megnő a magnézium koncentrációja. Emellett a magnézium-taurát támogatja a glükóz-anyagcserét.
Magnézium-treonát
Ez a magnéziumnak egy nagyon innovatív formája, amely magnéziumból és C-vitamin metabolitokból áll. Kémiai szerkezetének köszönhetően képes átjutni a vér-agy gáton, hatékonyan növelve az idegrendszer magnéziumszintjét. Ez elősegíti a jobb koncentrációt, az összpontosítást és a szorongás csökkentését. Jól felszívódó és az emésztőrendszert kímélő forma.
Magnézium kelát (magnézium-glicinát)
A magnézium kelátkötéseken keresztül kapcsolódik a glicinhez. Szerkezetének sajátosságainak köszönhetően a gyomorban nem bomlik le olyan gyorsan, így jelentős mennyiségben jut el a belekbe. Emellett a glicin NMDA receptor koagonistaként támogatja az idegrendszert, normalizálva annak működését. Ez a forma jól felszívódik és az emésztőrendszer nagyon jól tolerálja.
Magnézium-oxid
A magnéziumnak egy nagyon rosszul felszívódó formája. Néhány évvel ezelőttig sok magnézium-kiegészítőben megtalálható volt, de a helyzet mára megfordult. A magnézium-oxid biohasznosulása mindössze 4%, ami alacsony ára ellenére viszonylag alacsony haszna miatt lebeszélhetővé teszi.
Magnéziumszükséglet
A napi magnéziumszükséglet nemenként változik. A nőknek 300-320 mg magnéziumra, a férfiaknak pedig 400-420 mg-ra van szükségük. Megnövekedett szükségletet eredményezhetnek olyan külső tényezők, mint a stressz, a megerőltető fizikai munka vagy a sportolás.
A magnéziumkészítmények a leggyakrabban árult étrend-kiegészítők közé tartoznak. Üzletünkben ilyen termékek széles választékát találja. A magnézium minden ajánlott formáját kínáljuk, mint például a kelátokat, citrátokat, laktátokat, vagy a fejlettebb magnézium taurátot vagy orotátot. Ezeket kiváló biológiai hozzáférhetőség jellemzi, és magas biztonsági profillal rendelkeznek.
