Chromium

A króm a nyomelemek csoportjába tartozik. Már 1790-ben felfedezték, de biológiai jelentősége csak az 1950-es évek végén keltette fel a tudósok figyelmét.Bővebben

Króm - szükséglet

A tudósok kimutatták, hogy a króm nélkülözhetetlen az élethez, bár a szervezetnek nagyon kis mennyiségben van rá szüksége. Fontos, hogy ez az elem nem raktározódik el a szervezetben, ezért van szükség a rendszeres pótlásra. A fizikailag aktív, krónikus stressznek kitett és szénhidrátalapú étrenddel rendelkező embereknek fokozott krómszükségletük van. A króm napi szükséglete 15-35 mcg között mozog. Ez az életkortól függ.

Mire jó a króm?

A króm a glükóz- és inzulinanyagcsere kulcsfontosságú szabályozója. A Glükóz-tolerancia faktor (GTF) nevű vegyület alkotórészeként optimalizálja az inzulin hatását és elősegíti a normál vércukorszintet. Ezenkívül részt vesz a koleszterin anyagcserében is. A krómhiány összefügg a metabolikus szindróma kialakulásának fokozott kockázatával és a szívkoszorúér-betegség gyakoribb előfordulásával.

A króm és a súlycsökkentés

A krómkészítményekkel való kiegészítés rendkívül népszerű a túlsúly csökkentését célzó emberek körében. Sokan, akik krómot szednek, azt tapasztalják, hogy az étvágyuk szabályozódik, a mohó éhségrohamok elnyomják őket, és csökken az édesség utáni sóvárgásuk. Ha a krómpótlást fizikai aktivitás kíséri, az izomtömeg gyorsabb növekedésére is számíthatunk.