L-karnitin

L-karnitin a karnitin nevű aminosav biológiailag aktív formája. Az emberi szervezetben lizinből és metioninból szintetizálódik, a C-vitamin és több B-vitamin szükséges közreműködésével. A hús a legjobb külső karnitinforrásnak számít. Kiegészítésben az L-karnitint elsősorban a zsírcsökkentés ütemének felgyorsítására és a fizikai teljesítmény javítására használják. Acetilezett formában adagolva erős nootropikus hatást fejt ki.Bővebben

Az L-karnitin tulajdonságai

A L-karnitin egy szerves kémiai vegyület, amely fontos szerepet játszik a zsíranyagcserében. Az L-karnitin segít a zsírsavaknak a mitokondriumokba történő szállításában, ahol azok energiává alakulnak. Az L-karnitin pótlása segíthet a testsúly csökkentésében, a fizikai teljesítmény növelésében és a szív- és érrendszeri funkciók javításában.

Az L-karnitin típusai

A L-karnitin különböző típusai léteznek, mint például az L-karnitin-fumarát, az L-karnitin-tartarát, az L-karnitin-acetil és az L-karnitin-kolin. Az L-karnitin ezen típusainak mindegyike különbözik kémiai szerkezetében és kissé eltérő hatású. A legnépszerűbb L-karnitin típus az L-karnitin-tartarát, amelyet magas biológiai hozzáférhetősége és hatékonysága jellemez.

Az L-karnitin hatása

Az L-karnitin többféleképpen hat a szervezetre. Az L-karnitin legfontosabb szerepe, hogy a zsírsavakat a mitokondriumokba szállítja, ahol energiává alakítják őket. Ennek eredményeképpen az L-karnitin pótlása segíthet a testzsír csökkentésében és a fizikai állóképesség növelésében. Ezenkívül az L-karnitin pozitív hatással lehet a szív- és érrendszerre, mivel segít csökkenteni a vérzsírokat és növeli a HDL, azaz a jó koleszterinszintet.

L-karnitin adagolás

L-karnitin adagolás a kiegészítés típusától és a beteg egyéni igényeitől függ. Általában napi 500-2000 mg L-karnitin ajánlott. Az L-karnitint étkezéshez vagy edzés előtt kell bevenni, mivel az L-karnitin felszívódása inzulin jelenlétében könnyebbé válik.