Folsav és folsav
A B9-vitamin nem más, mint a népszerű folsav. Ez a B-vitaminok csoportjába tartozó szerves kémiai vegyület több más néven is ismert: folacin, listinsav, M-vitamin vagy B11-vitamin. A folsavat általában a terhességgel hozzák összefüggésbe, és a terhes nők és a gyermeket tervezők számára a táplálékkiegészítés elengedhetetlen része. Fontos azonban tudni, hogy a fogantatás pillanatától egészen az öregkorig minden sejtünknek szüksége van rá.Bővebben
A B9-vitamin létfontosságú az idegrendszer és az agy működéséhez, és fő szerepe a magzati neurális csőhibák megelőzése, amelyek agynélküliséghez, agy- és gerincsérvhez vagy gerincferdüléshez vezethetnek. Ezért van szükség a folsav szedésére a terhesség egész ideje alatt. A folsavra kevesen asszociálnak a mentális egészséggel. Pedig óriási hatással van az elme működésére, a hangulatra, javítja a memóriát és a koncentrációt, hiánya depressziót és a kognitív funkciók romlását okozhatja.
A folsavnak fontos hatása van a homocisztein - egy olyan aminosav, amely súlyosan megzavarja a rendszer működését, fokozza az érelmeszesedési folyamatokat, növeli a szívinfarktus vagy a stroke kockázatát - biztonságos szintre csökkentésében. A B9-vitaminnak vérképző hatása is van, részt vesz a vörösvértestek képződésében és érésében, megelőzi a vérszegénységet és a makrocitikus vérszegénységet.
Az emberi szervezet nem szintetizál folsavat, ezért azt a táplálékkal kell pótolni. Sajnos (ahogy kiszámolták), a folsav biológiai hozzáférhetősége az ételekből 50% körül ingadozik, míg szintetikus formában majdnem 100%. A szakemberek a folsav pótlását javasolják.
A B9-vitamin hiányának különösen azok vannak kitéve, akik gyakran fogyasztanak alkoholt (ami zavarja a folsav felszívódását és anyagcseréjét), emésztési zavarokban és tápanyag-felszívódási zavarokban szenvednek, vagy vérszegénységben szenvednek. Az időseknek és az emelkedett homociszteinszintűeknek szintén folsavat kell szedniük. Minden várandós és gyermeket tervező nőnek kötelező.
Megjegyzendő, hogy a folsav, amelyet számos étrend-kiegészítőben használnak, a B9-vitamin szintetikus formája. A B9-vitamin természetesen előforduló formája a folsav. A B9-vitamin legbiztonságosabb és legjobban felszívódó formája, amelyet a táplálékkiegészítőkben találunk, a metafolin. A folsavval összehasonlítva nagyobb biológiai hozzáférhetőséget és élettani aktivitást, valamint maximális felszívódást mutat. Ez a leghatékonyabb megoldás az MTHF-polimorfizmussal diagnosztizált emberek számára is, amely megakadályozza a folsav normális anyagcseréjét a szervezetben.
